すくすくコラムVol.26

朝ごはんは大事です

朝ごはんは脳の動きを活発にします

脳は寝ている間にも活動しているため、朝起きた時はエネルギーが不足している状態です。そこでエネルギー補充のために必要なのが朝ごはんです。中でも脳にとって唯一のエネルギーであるブドウ糖は身体の中にためておくことができません。
朝ごはんを食べて活動源となるブドウ糖を補給することで、脳の動きを活発にし、集中力や記憶力を高めます。

ウンチを出すためにも朝ごはん

ウンチを出すには大腸が動いてウンチを肛門まで移動させることが必要です。大腸が動くのは1日の中で2,3回しか動きません。だからタイミングが大切です。
大腸が動く条件、便秘にならない条件は「胃に食べ物が入る」「体を動かす」「食物繊維を多くとる」です。
そこで朝ごはんを毎日食べることと、ウンチの材料になる食物繊維を多く含む食品である「野菜」をしっかり食べることが大切です。
野菜を手軽にたくさん食べることができるおかずに「具だくさんみそ汁」があります。いろいろな季節の野菜や、きのこ類、海藻類をいっぱい入れた温かいみそ汁を朝ごはんに取り入れるのも一つです。

お子さんが元気いっぱい過ごせるように、朝ごはんはきちんと食べましょう！