「プレコンセプションケア」を知っていますか？

1.プレコンセプションケアについて

　プレコンセプションケア(＃プレコン)とは、Pre(～の前の)、Conception(妊娠・受胎)で、“妊娠前からの健康管理”を指します。
　性別を問わず、適切な時期に、性や健康に関する正しい知識を持ち、妊娠・出産を含めたライフデザイン(将来設計)や将来の健康を考えて健康管理を行うという概念です。
　今は妊娠や出産を希望しない方も、若いうちからプレコンセプションケアを実施することで現在の自分の健康を高めることができ、将来の自分や次世代を担う子どもたちの健康を守ることにも繋がります。

プレコンってなあに　出典：国立成育医療研究センター [その他のファイル／183KB]

 

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2.人生100年時代を自分らしく生きるために～ライフコース・ヘルスケアを実践しよう～

　人生100年時代を迎えたいま、自分らしく生きるためには若いうちからの健康づくりが大切です。
「ライフコース・ヘルスケア」とは、長く幸せに生きるために行う「胎児期から高齢期に至るまでの人の生涯を通じた健康管理」のことを指します。遺伝的要因や生まれ育った環境、性別等が影響するため、健康管理の内容は、一人ひとり異なります。
　年齢を重ねるごとに生活習慣病やがんなどのリスクは高まります。ライフステージごとでかかりやすい病気を把握したうえで、未来の自分の健康について考えてみましょう。

ライフコース・ヘルスケア　出典：国立成育医療研究センター [その他のファイル／42KB]

 

 

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3.できることから始めてみましょう！

（１）自分のBMIを確認する

　　　BMI（体格指数）=体重（Kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）の値 （適正値 18.5～24.9）
　

　BMIは(ボディ・マス・インデックス)は国際的に使われている肥満度を表す指標です。
　肥満(BMI25以上)は、将来、循環器疾患、糖尿病等の生活習慣病のリスクを高めます。一方、やせ(BMI18.5未満)は貧血や将来の骨粗しょう症、低出生体重児出産の原因に繋がります。赤ちゃんが小さく生まれることは、その子の将来的な生活習慣病のリスクを高めることにも繋がります。
　肥満もやせも、不妊や妊娠・出産のリスクを高めます。自分のBMIを知り、適正体重を維持することをこころがけましょう。

​国の現状

プレコンセプションケア　出典：こども家庭庁 [PDFファイル／392KB]

村上市の現状

　村上市の妊娠届出時における妊婦のやせの割合は減少傾向にありますが、肥満の割合は増加しています。(図１)
また、村上市では毎年20人前後が低出生体重で生まれており、全出生児に占める低出生体重児の割合は、７～９％台で推移しています。

【図１】妊娠届出時の妊婦BMI [PDFファイル／498KB]

出典：健康むらかみ21計画・村上市食育推進計画（第3次）

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(2)食生活を整える

　食習慣は、適正体重の維持と関わりが強く、自分の体に見合った量、質の食事を摂らなければ、健康を損なうリスクが高まります。
1日3食、主食・主菜・副菜に加え、乳製品・果物をバランスよく食べることをこころがけましょう。

・【村上】健康課題の解決を目指して「むらかみ・岩船地域 食べ方ヘルシープロジェクト」を実施しています！（新潟県）

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(3)適度に運動する

　適正体重を維持するためには、定期的な運動が大切です。運動することで、筋肉が増え、代謝や体力を高めることができます。
また、運動習慣のある人は、高血圧や糖尿病等の生活習慣病の罹患率や死亡率が低下すること、さらにメンタルヘルスや生活の質が改善することが認められています。
　運動は、1週間に150分程度がめやすとされていますが、難しい方は、今より10分追加で歩く等、少しでも体を動かすことを意識しましょう。

(4)タバコに注意

　タバコは生活習慣病やがんをはじめ、多くの病気を引き起こします。また男女ともに不妊症のリスクが増加し、特に妊娠中の喫煙や受動喫煙は流産、早産、周産期死亡、低体重を引き起こす危険性があります。子どもにとっても、乳幼児突然死症候群のリスクがあり、注意が必要です。
　妊婦自身だけでなく家族やパートナーの禁煙にも取り組みましょう。

・「応援します あなたの『禁煙』」（村上市）

・健康にいがた21「禁煙外来を探してみよう」（新潟県）

(5)アルコールに注意

　妊娠中にお酒を飲むと、アルコールは胎盤を通って胎児にも影響し、胎児性アルコール症候群の原因になります。妊娠中の飲酒は、安全な飲酒時期や適正飲酒量は確立されていません。妊娠を考えたときからアルコールは控えるようにしましょう。少量の飲酒でも胎児に影響が及ぶ可能性があるので、妊娠が判明した時点で、禁酒が原則です。
　また、過度な飲酒は、生活習慣病、肝疾患、がん等の疾患の原因にもなります。適正飲酒量を守り、健康に配慮した飲酒を心がけましょう。

・健康にいがた21「飲酒と健康についてのリーフレット」（新潟県）

(6)ストレスをため込まない

　現代社会はストレスが多く、こころの不調を抱えることも多いです。まずは自分がストレスを感じていることに気づくことが大切です。普段から自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。体を動かす、腹式呼吸をする、今の気持ちを書き出してみるのもおすすめです。
困ったときには、専門の窓口に相談しましょう。

・「ひとつのいのちを大切に」（村上市）

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4.村上市のプレコンセプションケアの取組

(1)感染症予防

　感染症の中には、不妊の原因になったり、妊娠中にかかると胎児に影響を与えたりするものがあります。
　ワクチン接種で予防できる感染症もあり、市では費用助成を行っています。

・HPV（子宮頸がん予防）ワクチン接種について（村上市）
・妊婦のRSウイルスワクチン接種について（村上市）

(2)各種健(検)診

　現在の自身の健康状態を把握することは、「ライフコース・ヘルスケア」の実践につながります。そのためにも、毎年健診を受診しましょう。

・健康診査・がん検診(乳がん・子宮頸がん)について（村上市）

(3)不妊・不育治療費助成事業

　不妊は女性だけでなく、約半数は男性側にも原因があるといわれています。不妊治療を行う時は、2人で相談して治療に取り組むことが大切です。市では、不妊治療を受けたご夫婦の経済的な負担を軽減するため、費用助成を行っています。

・不妊治療費助成制度のご案内（村上市）

(4)相談先

　プレコンセプションケア、自身の健康等、気になることがあれば下記にご相談ください。

・村上市保健医療課健康サポート室（相談時間：8時30分～17時15分 土日祝日除く）　電話：0254-53-3364

・【村上】女性の健康相談（新潟県）

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5.関連する情報（外部リンク先）

・はじめよう プレコンセプションケア スマート保健相談室（こども家庭庁）
・女性の健康推進室 ヘルスケアラボ（厚生労働省）
・プレコンセプションケアセンター（国立成育医療研究センター）
・女性の健康づくりを応援します！（新潟県）
・産婦人科オンライン相談（村上市）
・ルナルナを使って一緒に健康管理をしませんか？（村上市）
・健康むらかみ21計画・村上市食育推進計画(第3次)について（村上市）

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